ウォーキングする時間の目安は？

手軽に出来て健康にも良いと言われているウォーキングですが、なかなか時間の取れない人はどうしますか？

基本的にはウォーキングをスタートして２０分後位から効果が出るそうですから、最低でも２０分は歩き続けることが大事です。

また歩き方もダラダラと歩くのではなく、いつもより大股で早歩きをした方がより効果的だということです。

本当は毎日少しづつ続け続けることがいいようですが、なかなか時間的に無理な人もいるでしょう。

最近よく聞くのが、電車通勤の人は何時もより少し早く家を出て、勤務先の最寄り駅のひとつ手前の駅で降りて一駅歩くというやり方です。

もちろんウォーキングするからには通勤用の靴では出来ないので、カバンに入れるなりの工夫が必要ですね。

一日２０分位なら時間が取れると思いますし、それ以上の時間の余裕が出来たら、それなりに歩けばいいと思います。

私の一番のおススメは、早朝のウォーキングです。まだ空気が澄んで綺麗な間にウォーキングすると、気持ちよく爽快な気分になります。

逆におススメ出来ないのが、夜のウォーキングです。夜ウォーキングをする人をたまに見かけますが、何人かで一緒にする分にはいいですが、治安的なことを考えると少し心配です。

夜しか時間が取れない人もいるでしょうから、物騒な世の中になっていますので気をつけてウォーキングしましょう。
 

2009/07/03 (Fri) ウォーキング時間 Comment(0)