ウォーキングの効果は？

近くに河川沿いのウォーキングコースがあり、休みの日には朝はやくからウォーキングをしている人がたくさんいます。

１人で黙々と歩いている人、カップルで会話をしながら歩いている人達。

ウォーキング人口がかなり増えてきているようですが、人それぞれ目的をもって歩いているんだと思います。

私の一番の目的は運動不足の解消ですが、その他の効果として心臓の強化や、肥満の解消などがあります。

女性の場合、美肌にもいいようで、汗をかく事により新陳代謝も活発化していつまでも若々しい肌を保てるようです。

また筋肉が鍛えられて、引き締まった綺麗な足になります。

ここのウォーキングコースでは女性が１人で歩いていることが多く、かなり年配の女性も見かけます。

ウォーキングの効果として一番は何といっても気分転換です。

毎日時間に追われることが多く、ストレスも溜り気味です。

美味しい空気をたくさん吸って、心地よい汗をかくと気分も良くなります。

最近、ウォーキングをした日は夕食も美味しく、睡眠も深く朝までぐっすり寝れます。

ウォーキングの効果が表れるには、無理をせずマイペースで長く続けることが大切だと思います。

しかし、雨の日はどうしようかな～？

2009/06/30 (Tue) ウォーキングの効果 Comment(0)